Гантели и гири
в Жезказгане

С чего начать выбор

Домашний набор из гантелей и гирь заменяет половину зала и занимает угол комнаты. В Жезказгане, где зима длинная и холодная, такой набор нужен круглый год: он не зависит от погоды, пыльных бурь и расписания зала.

Сначала решите, что вы делаете: гантели подходят для плеч, рук и спины, гиря — для маховых упражнений на ягодицы, спину и выносливость. Для первых месяцев хватит одной пары и одной гири, остальное докупают по мере роста.

Виды и для чего они

• Цельные чугунные гантели — дёшево и надёжно, но каждый вес нужно покупать отдельно.
• Обрезиненные и виниловые — не царапают пол и тише стучат, удобны для квартиры.
• Разборные — гриф с блинами и замками: один набор заменяет десяток цельных, но замки проверяют перед каждым подходом.
• Гири из чугуна — от 4 до 32 кг, ручка должна быть гладкой, без заусенцев.
• Блины и гриф — для тех, кто собирает домашнюю штангу.

Цена на гантели и гири

Пара гантелей — от 15 000 ₸. Гири, разборные наборы и блины оценивают по массе металла, покрытию и качеству замков: цельный чугун стоит меньше, чем обрезиненный набор с хромированным грифом. Итоговую сумму с доставкой продавец называет до оплаты.

Как подобрать вес

1. Для разминки и восстановления — от 1 до 3 кг.
2. Для тонуса и общей подготовки новички обычно берут 2–⁠5 кг, мужчины — 8–⁠12 кг.
3. Для махов с гирей начинающие чаще всего выбирают 8–⁠12 кг.
4. Вес подобран верно, если последние повторения тяжёлые, а техника не разваливается.
5. Берите разборный набор, если планируете расти: добавлять блины дешевле, чем покупать новые гантели.

Хранение и пол

Гантели хранят на стойке или в ящике, а не вразброс. Не оставляйте обрезиненные модели на неотапливаемом балконе: на морозе резина дубеет и трескается, а голый металл обжигает ладони. В квартире кладите коврик под зону занятий, чтобы упавшая гиря не повредила пол и не будила соседей снизу.